Sete passos para você perder peso após as festas de fim de ano (o número sete é muito importante)

Você gostaria de saber como perder peso após as festas de fim de ano? Tudo isso sem precisar ficar horas entediantes na academia? Continue lendo e você irá descobrir.

Para retomar o ritmo após as festas de fim de ano, consuma alimentos de fácil digestão como frutas, saladas, carnes magras, legumes. Além da inclusão de fibras que facilitam a digestão e dão mais saciedade.

Para te ajudar, sete passos para perder os quilinhos extras adquiridos:

Primeiro passo: Pratos leves

Faça refeições leves com verduras, legumes e saladas. Dê preferência às carnes mais magras e que sejam cozidas, assadas ou grelhadas. Evite as frituras.

Segundo passo: Beba sucos naturais

Dê preferência aos sucos e água para hidratar. Escolha os menos calóricos: melão, limão, abacaxi e maracujá.

Terceiro passo: Beba muita água

De dois a dois litros e meio por dia. Prefira água ou água de coco, evitando refrigerantes e sucos em pó, que não são bons hidratantes, pois muitos deles contêm alto teor de sódio, responsável pela retenção líquida.

Quarto passo: Intervalo entre refeições

Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências às frutas, iogurtes light, queijo branco ou barras de cereais light.

Quinto passo: Uma alimentação balanceada e aliada a exercícios físicos

É importante combinar uma alimentação adequada aliada à atividade física (sem exageros). Faça, pelo menos, 30 minutos de caminhada por dia para começar. Caso escolha ir para a academia procure ajuda de um profissional para orientação da melhor atividade para o seu corpo. Se você for iniciante, comece a se exercitar devagar e vá aumentando o tempo de exercício e a carga aos poucos.

Sexto passo: Evite doces em excesso

O ideal é comer uma porção pequena ou substituir por fruta.

Sétimo passo: Dedicação e compromisso consigo mesmo

Se quer realmente emagrecer, dedique-se. Aproveite o começo do ano e estabeleça metas como incentivo para perder peso. Mantenha-se comprometido e alcançará seu objetivo.

Passos selecionados com base em matéria do site Corpo a Corpo do UOL.