Como Meditar em Alguns Passos: Meditação para Iniciantes

Como meditar e ter uma saúde mental melhor? Agradecemos por estar acessando nosso site e neste artigo vamos explicar sobre meditação.

Foto de mulher de calça preta em posição flor de lótus e a mão direita para cima numa sala

Primeiramente, meditação é o caminho para a purificar a mente, prática milenar que deixou de ser apenas religioso e se tornou um grande associado para quem está em busca de melhorar qualidade de vida e saúde, principalmente mental.

Algumas vantagens ao conservar o hábito da meditação:

Diminuir a ansiedade;
Diminuir o estresse;
Acalmar a mente.

Mulher em postura de meditação sentada no escritório

Para começar, 10 minutos por dia já são suficientes. depois, você pode ir aumentando o tempo.

Os passos básicos para meditar são:

Estar completamente presente no que está fazendo;
Desligar os eletrônicos e qualquer outras formas de distração;
Deitar ou sentar de maneira confortável com a coluna ereta e fechar os seus olhos;
Focar na sua respiração, no batimento do seu coração e em todas as sensações do seu corpo.